[...] DT Trening z rana po pierwszym posiłku (tzn kolo 11:30 %-) ) Wpadłem do netto a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień odpoczynku , przetłumacze sobie nowy trening i od poniedziałku [...]
[...] taka cieżkosć na żołądku az tak powiem nie za dobrze sie czułem , odkąd stosuje carbo plus z hi teca na prawde nie mam takich objawów , bardzo dobrze sie czuje , nie wiem czym to spowodowane moze inny dobór surowca i jego jakość ale polecam spróbowac /SFD/Images/2016/4/20/e04ad32877544cfeb1ad8c658b0ad219.jpg [...]
bez spiny, tak tylko wspomnialem wrzucimy najwyzej fotki ze sceny :-) I już skończ z tą skromnością %-), ja wiem , że Wy - kulturyści to zawsze nie macie się czym chwalić ;) , jesteście mali i ogólnie słabi :)) w każdym dzienniku (zawodników) na sfd ostatnio to samo (słaby jestem ,cienki jestem, nie ma sie czym chwalic, brakuje mi itd) - chłopy [...]
[...] wieczór planuje basen. Nawet nie zauważyłem a zrealizowałem 11 treningów kolarskich w 11 dni trzeba dać jakiś dzień wolny a został już tylko tydzień do końca planu baza 1 po czym zacznę plan baza 2 trwający 8 tygodni. Training stress score kolarski tygodnia 623. /SFD/2017/1/1/22596cd5f6c74b4b87e7728b8242a5cd.jpg [...]
[...] dynamicznych po biegu no i zawsze rolka po każdym niemal treningu a nawet i częściej jak tylko czuje że mięśnie są pospspinane. Wracając do tego rozciągania to jedyne w czym mi to pomogło było to że cholernie bolały mnie mięśnie głównie ud i nawet obawiałem się czy nie będą mnie łapać skurcze na biegu (ciągle mam w głowie 2 nieudane [...]
[...] to realizuje. Zaczynając pływanie dałem sobie czas 5 lat na osiągniecie zadowalającego poziomu i póki co to się nie zmienia -) trzeba pływać te 30 minut żeby w ogóle mieć o czym rozmawiać w kontekście dobrego amatroskiego poziomu akurat ten cel ciągle jest odległy ale biegowo mogę spokojnie zejść w triathlonie poniżej 1,20 czy 3 godzin i to [...]
[...] przed pracą chyba skocze na basen. Odpuszczenie do zawodóW w moim wypadku mogę zrobić na 2 sposoby: 2-3 lekkie dni treningowe ale z 2-3 treningami i trzymaniem objętości po czym start (tak startowałem na dyszki 2x i tak będę robił do każdych mało ważnych zawodów) lub tak jak robię to teraz pełne 2 tyognie spokojnego schodzenia z obciążeń. Gdy [...]
[...] że wieje tak jak dziś w plecy albo jest lekko z górki. Na szczęście na Amazonkach wystarczy mi to co mam -) Cieszy tętno przy tych 240-250W średnio miałem około 145 przy czym maksymalne to było około 150 więc tu zapas jest 10 uderzeń o ile nogi pozwolą mogę liczyć że 255W pojadę -) z trenażera wiem że jak nie przekraczam 162 uderzeń serca [...]
[...] powiedział że da mi dętkę a jak będę jechał to żebym podskoczył z kasą. Tak się trafiło że ojciec i syn ze sklepy startują na zawodach TRI (jaki ten świat mały) więc było o czym pogadać. Zmienili mi dętkę napompowali na mniejsze ciśnienie i wróciłem do domu. Z treningu który miał trwać około 4 godzin zrobił się trening 6,5 godzinny ale robota [...]
[...] linię mety jak ktoś będzie pływam 100metrów więcej na połówce to tego nie pokażą suche liczby w wynikach a to strata jest kolos a jak pójdzie jak w Gdyni dajmy na to te 150 metrów to nie mamy o czym mówić to jest 300 miejsc na etapie -) /SFD/2017/8/15/2c3fcab60222425b8dd10b736d04d669.jpg /SFD/2017/8/15/1e007df9f53a4c4ba2dfe5a052cb4fdb.jpg
[...] przed miesem wynika stad ze w mojej rodzinie rak to czeste zjawisko. A takie przemyslowe mieso pelne hormonow antybiotykow, pochodzace ze zwierzat karmionych nie wiadomo czym pewnie temu sprzyja. Piszesz o fito i ksenoestrogenach. Jesli chodzi o te drugie to nie jem puszkowanych rzeczy (bardzo rzadko tunczyka), chemie tez staam sie stosowac [...]
[...] %-) Marko, no wlasnie te kg i zdjecia nie oddaja wymiarow i tego, ze na prawde sporo zlecialo. Nie wiem ile teraz jest %fatu, ale startowalam z 37% wiec bylo i jest z czym walczyc. A w kwesti glowy, mam jeszcze swoje momenty, ale przede wszystkim nie pozwalam juz umniejszac swojej ciezkiej pracy i wysilku wlozonego w redukcje. Ucze sie nie [...]
[...] potrafił tak kontrować z odchylen przy tylu okazjach,a Adamek właśnei tak zniszczył Arreolę... - Samuel Peter- w najlepszej formie ważył 110 kg i czy wtedy poruszał się niczym błyskawica? Moim zdaniem nie, bo po prostu był wolny. Tomek przy 110 kg z pewnością by był szybszy. To kolejny bokser,który bazuję na surowym boksie i niewiele traci na [...]
[...] bardzo dużo wody aby wszytsko szło sprawnie. Nawet nie chodzi o fakt wiązania gliko - ale o właśnie układ trawienny. Jeśli syf a długo nie jadLes syfu - też to nie będzie wyglądać jak zawsze wyglądało. Do tego o czym pisałem bzyku. Tyle ile masz zjeść na ladowaniu jesz przez.......tydzień? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-15 18:18:18
Kondzio pierdyolisz ze nie ma sie czym chwlaic, ciezary zacne targasz, i nabity jestes dobrze, serio bez lizania myslalem ze na te miche jak sie prowadzisz bedzie gorzej. ;-) dobrze klockowaty jestes w pozywtywnym sensie A dzięki bardzo bo jak sam na siebie patrzę to lipaaa %-) Wojtek - ale do twojej jakości mi daleko %-)
[...] ciągi,klatka, plecy to duże partie mięśni.Bez ich trenowania człowiek nie bedzie wielki.Na dodatek sprawiają ,że jesteś silny,bolące plecy przestaja pobolewać przy byle czym,a nogi są silne dynamiczne.Sam mam problemy z plecami.Kiedyś dwukrotnie na siłce wyskoczył mi pradopodobnie dysk ból straszny.Oczywiście do lekarza człowiek nie [...]
[...] tłuszczyk i nie zalecane jest jedzenie dużych ilości. EDIT: sam już sobie przeczę, miałem jeść smacznie i zdowo, podbić kcal, a zajmuje się pierdołami }:-( Teraz spojrzałem na tabelkę i widzę, że nie mam się czym przejmować. Niech będzie na zdrowie ;-) A odnośnie tego PAM'u orientujesz się? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-29 09:12:35
[...] owsianki :-D I chyba też będę musiał kupować takie wielkie paki, bo kupiłem na razie 200g i już zeszła prawie cała, więc następny zakup - 1kg :-)). Dania - super!! Z czym jest ta pierś z makaronem pełnoziarnistym? Jakiś przecier pomidorowy? ( tak btw - ten makaron od Lubelli jest super! Takie małe nie wiem... Fajny kształt :-D Dobrze [...]
Aero nie chciałbym całkiem wywalać, może dać 20 min, tak jak w poprzednim tygodniu (teraz było 30 min)... A czemu chcę? Psychiczne przekonanie, że mnie zaleje i się spasę tłuszczem... %-) Dla mnie dzień wolny całkiem bez niczego: siłownia, aero - jest jakiś dziwny ;-) A może jakiś prosty "crossfit" zamiast tych aero? Ile proponujesz dorzucić? [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
